thaiisan.com : โฮมแฮง เบิ่งแญงสุขภาวะ

แหล่งเรียนรู้ : สังคมสูงวัย

โครงการ ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุกลุ่มป่วย กลุ่มเสี่ยง ด้วยโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง บ้านผักตบ หมู่ 7 ตำบลปลาโหล อำเภอวาริชภูมิ จังหวัดสกลนคร

ผู้รับผิดชอบติดต่อประสานงาน : นายวิไลศักดิ์ นาเชียงใต้

ที่อยู่ : บ้านผักตบ หมู่ 7 ตำบลปลาโหล อำเภอวาริชภูมิ จังหวัดสกลนคร

กิจกรรมเด่น/น่าสนใจ

บ้านผักตบ ม.7 มีผู้สูงอายุจำนวน 114 คน ติดสังคม 98 คน, ติดบ้าน 14 คน, ติดเตียง 2 คน แบ่งกลุ่มเป้าหมาย ดังนี้ ผู้สูงอายุกลุ่มป่วยด้วยโรคเบาหวาน จำนวน 26 คน, ผู้สูงอายุกลุ่มป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง จำนวน 30 คน, กลุ่มเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง จำนวน 11 คน รวมทั้งสิ้น 67 คน (เสียชีวิต 1 คน คงเหลือ 66 คน) โดยกลุ่มเป้าหมายได้รับการซักประวัติทั่วไป พฤติกรรมสุขภาพ และบันทึกข้อมูลตามแบบบันทึกการเก็บข้อมูลทุกรายแล้ว สภาผู้นำชุมชนบ้านผักตบ มีการทบทวนบทบาทหน้าที่สภาผู้นำชุมชน จากเดิมมี จำนวน 14 คน ปัจจุบัน มีสภาผู้นำชุมชนเพิ่มขึ้น 11 คน ปัจจุบันมีสภาผู้นำชุมชน จำนวน 25 คน มาจากกลุ่ม ผู้นำชุมชน 4 คน ประธานคุ้ม 1 คน กลุ่มสตรี 9 คน อสม. 7 คน และกรรมการหมู่บ้าน 4 คน สภาผู้นำชุมชนบ้านผักตบ ทำงานจริง 25 คน มีการแบ่งบทบาทหน้าที่กันอย่างชัดเจน รายคุ้ม จำนวน 6 คุ้ม ประกอบด้วย คุ้มทุ่งเจริญ 1 คุ้มทุ่งเจริญ 2 คุ้มโนนสัง คุ้มหนองปึน คุ้มเอนกประสงค์ และคุ้มขนุน จะมีสภาผู้นำชุมชน รับผิดชอบ 4 คนต่อ 1 คุ้ม และจะมีประธานสภาผู้นำชุมชน ควบคุม กำกับ ดูแลทั้ง 6 คุ้ม เกิดกติกาสภาผู้นำชุมชน คือ 1. ประชุมทุกวันที่ 10 ของเดือน เวลา 08.00 - 12.00 น. 2. ออกเยี่ยมผู้ป่วยเดือนละ 2 ครั้ง ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุกลุ่มเป้าหมาย โดยวัดความดันโลหิต วัดรอบเอว ชั่งน้ำหนัก ดูผลตรวจน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานในสมุดประจำตัว เดือนละ 1 ครั้ง 3. ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ (จันทร์-พฤหัสบดี) รวมกัน ณ ศาลาประชาคม ม.7 ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป 4. สภาผู้นำชุมชนเป็นต้นแบบปลูกผักระยะสั้น ระยะกลาง ระยะยาว จำนวน 10 ชนิด และเป็นต้นแบบทุกอย่าง เกิดกติกาหรือข้อตกลง ของชุมชน ดังนี้ 2.1 กำหนดแผนเยี่ยมบ้านผู้สูงอายุกลุ่มป่วย/เสี่ยงโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง เดือนละ 1 ครั้ง เยี่ยมใคร วัน เวลา สถานที่ 2.2 กิจกรรมตามหลัก 3อ.2 ส. ผู้สูงอายุกลุ่มป่วย/เสี่ยงโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ควรปฏิบัติดังนี้ 1) อาหาร : รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ตรงเวลา และครบ 5 หมู่ ลดอาหารที่มีรสชาติหวานจัด เค็มจัด มัน ให้เพิ่มการบริโภคผักอย่างน้อยวันละ 4 ขีด (400 กรัม) รับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่จำเจ เลือกวิธีทำอาหารด้วยการต้ม นึ่ง งดของทอด ปิ้ง ย่าง และผัดที่ใช้น้ำมันมากๆ 2) ออกกำลังกาย : ผู้สูงอายุกลุ่มป่วย/เสี่ยง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง มีกิจกรรมออกกำลังกายโดยการรวมกลุ่มที่ศาลาประชาคมบ้านผักตบ หมู่ที่ 7 ทุกวันจันทร์ ถึง พฤหัสบดี รวม 4 วัน/สัปดาห์ ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป หรือ หากเป็นผู้สูงอายุติดบ้านหรือไม่สะดวกมา ให้มีกิจกรรมออกกำลังกายเองที่บ้านเป็นประจำอย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์ 3) อารมณ์ : มีกิจกรรมรวมกลุ่มทำบุญทุกวันพระ หรือวันสำคัญทางพระพุทธศาสนา กิจกรรมจิตอาสา เช่น ทำความสะอาดลานวัด ล้างห้องน้ำ กวาดบริเวณรอบวัด เป็นต้น ฝึกมองโลกในเชิงบวก นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ คลายเครียดด้วยวิธีที่ถนัด สนใจ ทำแล้วมีความสุข เพลิดเพลิน เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง พบปะเพื่อนๆ ดูโทรทัศน์ หรือปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ เล่นกับสัตว์ เลี้ยงสัตว์ที่ชอบ เป็นต้น 4) งดสูบบุหรี่ : ลดหรือเลิกสูบบุหรี่ ในผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่ 5) งดดื่มสุรา : ลดหรือเลิกดื่มสุรา ในผู้ที่ยังดื่มสุรา/เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ 2.3 ในทุกครัวเรือนควรปลูกผัก ครัวเรือนละ 10 ชนิด ดังนี้ 1) ระยะสั้น ได้แก่ ต้นหอม แมงลัก พริก 2) ระยะกลาง ได้แก่ ตะไคร้ บวบ ถั่ว มะเขือ 3) ระยะยาว ได้แก่ ผักติ้ว มะกรูด มะนาว ปลูกกินเอง ลดการใช้สารเคมี ช่วยลดค่าใช้จ่าย มีสุขภาพที่แข็งแรง เกิดสภาพแวดล้อมในการดูแลผู้สูงอายุกลุ่มป่วย/เสี่ยง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง 1. ร้านค้า ร้านอาหาร ในหมู่บ้าน ประกอบอาหารจำหน่ายหรือซื้อสินค้า/อาหารมาจำหน่าย ที่มีรสชาติอาหารหวาน มัน เค็ม ลดลง จำหน่ายอาหารประเภท ต้ม นึ่ง แทนผัด ทอด ปิ้งย่าง มากขึ้น และนำผักสวนครัวมาจำหน่ายเพิ่มมากขึ้น 2. แม่บ้าน/พ่อบ้านผู้ปรุงอาหาร ลดการปรุงอาหารหวาน มัน เค็ม ลดทำอาหาร ผัด ทอด ปิ้งย่าง เปลี่ยนเป็น ต้ม นึ่ง แทน เน้นทำอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบหรือต้องรับประทานผักเป็นเครื่องเคียงมากขึ้น

Latitude : 15.632944 Longitude : 103.350449